低胰岛素饮食法就是这种完美的减肥法。它的意思是让人的饮食结构回归祖先时代，吃天然的好食物，抛弃精加工的垃圾食物，只需如此，你的脂肪就会开始消耗，停止积累，回到理想体重。

第一天

用餐时间

菜名

参考数量（一人/份）

早餐

番茄汁（生吃番茄）

200ml

蒸西式火腿

20 g

上午茶

鲜豆浆

200ml

午餐

鸡汤菠菜

菠菜用量50g，清鸡汤用量300ml

粤式清蒸桂鱼

200 g

版纳香椒烤茄子

100 g

下午茶

煮老鸡蛋(蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯))

2个

晚餐

青菜萝卜靓汤

青菜、萝卜用量各25g

鲜肉汤用量300ml

双椒炒鸡胸肉

180 g

水晶黄瓜条

50 g

餐后小点心

脱脂牛奶

200ml