食物中有许多食品对女性养颜颇有功效，尤其是蛋类，滋阴养颜效果更为突出。
女子养颜的公式
女性养颜必吃三种食物 |
鸡蛋：
鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、磷脂、维生素(维生素产品，维生素资讯)A、维生素B(维生素B产品，维生素B资讯)1、维生素B2、钙(补钙产品，补钙资讯)、铁(补铁产品，补铁资讯)、维生素D(维生素D产品，维生素D资讯)等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。
小常识：
鸡蛋健康吃法大揭秘(图)－－鸡蛋好吃、有营养，是一种老少皆宜，人人爱吃的食品，但以下几个关于鸡蛋的说法你都知道吗？>>详细阅读
吃鸡蛋的六大误区－－营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮 5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。>>详细阅读
鸡蛋购买和存放小妙招(图)－－我们每天都要摄入足够的蛋白质，而蛋白质最好的来源就是鸡蛋，所以鸡蛋是我们日常生活中不可或缺的营养食品。那么，到底该怎么挑选和存放鸡蛋呢？>>详细阅读
鸭蛋：
鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A(维生素A产品，维生素A资讯)、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效。>>泡澡加中药健身(健身产品，健身资讯)又美肤
制法：将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟；打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉，不如鸡蛋性平，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。
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鹌鹑蛋：
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂(卵磷脂产品)、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。
中医药学认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补血(补血产品)益气、强身健脑(健脑产品)、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
银耳宜与鹌鹑蛋同食－－中医认为，鹌 鹑蛋有补气益血，强身健脑，降脂降压之功效。>>详细阅读
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编辑：韩冰
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