八招化解心理压力

　　1：运用言语和想象放松

　　通过想象，训练思维“游逛”，如想象“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，会觉得安详、宁静与平和。

　　2：支解法

　　将生活中的压力罗列出来，一旦写出来以后，你就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，都可逐渐化解。

　　3：想哭就哭

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过。

　　结果，87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4：一读解千愁

　　在书的世界中遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　5：运动消气

　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。这种中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

　　6：看恐怖片

　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们更需要的是鼓励和打起精神。所以，与其通过各种放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　7：吃零食

　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于缓解紧张的情绪和内心冲突。

　　8：穿上称心的旧衣服

　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

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