一：使用空调要常变换温度 　　 许多朋友使用空调总是保持在一个恒定的低温状态，这虽然降了温，但却不一定会有很好的防暑效果。医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张”的自我保护状态，不至于患病。但要注意的是变换温度的幅度应控制在3-5度。 　　

    二：内外温差控制在6-8℃ 　　 长时间依赖空调环境，会抑制人体对外界高温环境所固有的调节和适应能力。临床证实，盛夏期间有相当一部分人发生中暑原因就是离开空调场所后，走在或潮湿或暴热的街头然后倒地。 　　 对策：空调室内的温度不宜调得太低，以26℃为宜，室内外温差不宜过大，以控制在6-8℃为宜，早晚应进行游泳、散步、快走等户外活动，使汗腺保持充分的泌汗能力，高温高湿天气，应避免长时间在室外逗留。 　　

    三：不要整天“孵”空调 　　 为充分发挥空调的效果，人们使用空调时都会将门窗紧闭，以防热风侵入和冷气外泄。随之而来的问题是，室内二氧化碳和一氧化碳等有害气体不断增多，氧气浓度明显下降，这种环境有利于病菌和病毒的生长和繁殖。老年人呼吸道清除病菌的能力不足，免疫力相对较低，因此容易患呼吸道感染病症。 　　 对策：选用空调应带有换气装置，每天早晨及傍晚应定时打开窗户通风换气。另外在早晚气温不高时，适当进行些户外运动。 　　

    四：办公族当心“筋骨痛” 　　 连日来，因办公室空调的长时间使用，致使“办公族”高发腰腿筋骨痛。医生向“办公族”提出建议：写字楼里的中央空调如温度过低，应该尽量穿上长袖衣服，避免关节裸露在外，可以有效地减少发病率；同时伏案工作时间也不宜超过2小时，工作一段时间后应该起身活动10分钟左右。夜间睡觉时空调不宜开得过低，不要裸露身体，盖上毯子可以很好地预防筋骨痛，而且能让睡觉质量大大提高。 　　

    五：老年人慎用空调炎热的夏季人体出汗较多，而老年人体内水分比较少，活动也相应少，体内血液流动缓慢，使得血液粘稠，输向大脑的血液受阻变缓，发生中风的几率自然增高。 　　 此外，中风病人增多与使用空调不当有关。限于目前条件，一般居民家不是每个房间都安装空调，这样居室间就形成了温差。这对老年人，容易导致脑部血液循环障碍而诱发中风。再则，长期呆在温度过低的空调房间里，人体排汗不畅，不利于血液循环，间接诱发中风的发生。 　　 专家告诫老年人，夏季预防中风须慎用空调，空调室内外温差不要超过6-8℃，尽可能减少进出空调房间的次数，以免一冷一热人体血管，尤其是脑部血管反复舒张而发生意外。老年人应尽量避免在烈日下活动，预防因大量出汗、血液浓缩、血流缓慢而导致中风发生。

    六：高血压病人少用空调在一般情况下，高血压病人都能根据气候等因素调整用药品种和剂量。当夏天来临时，随着血压的下降，高血压病人通常会减少服药剂量，或调换降压作用比较轻的药物。这两年，这些病人家里都装了空调，单位办公室里也都有空调，有的还是中央空调。大热天里血压不但不降低，反而升高的症结就是因为使用空调。病人差不多整天在室温20多摄氏度的环境里生活、工作，相当于置身在春、秋季节。 　　 此时，如果再减少降压药物的剂量，或服用降压效果偏轻的药物，血压当然就会升高了。有些患者血压不稳定，极可能与使用空调有关。在此提醒高血压病人，尽量少用空调，用时最好将室内温度控制在27-28℃。 　　

    七：吹空调多喝水防结石盛夏期间患结石的病人比平时增加了3成。夏季气候闷热，汗液容易从体表蒸发，使胆液浓缩形成结石，堵塞胆道管，引起胆道痛及肾绞痛发作。分析认为，连日来空调诱发的结石患者增多，这是因为人们在户外工作、行走时能够感受到体表流汗，但空调带走的体内水分却不易感觉，且空调房内通风不畅，病菌也极易繁殖和传播。临床观察还发现，晚上睡在空调房里人体蒸发的水分不亚于在太阳下，加之处在睡眠状态，血流缓慢，尿冲洗速度减慢，更易引起结石。 　　 医生提醒说：成年人在夏季每天至少要喝2000毫升以上的白开水。 　　 八：避免空调直吹颈部 　　 长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。 　　 专家建议，要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。夏天进入有空调的社交场合，女性最好备有质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失社交礼仪。 　　 在空调间内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈，后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈。