每日早餐：芭乐或番茄1个、蛋2个及不加糖黑咖啡1杯 

    星期一 

    午餐：水果拼盘（不限量，但不能过量）芭乐+番茄+葡萄10数粒，（或不含糖分、水分过多之水果均可） 

    晚餐：蛋2个+蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）+全麦吐司1片（烤过）+芭乐1个+咖啡1杯 
    
    星期二 

    午餐：冷鸡翅膀或胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，但均需去皮）+番茄2个+芭乐1个 

    晚餐：瘦肉150克（煮、蒸均可）+青菜+芹菜+小黄瓜1盘+咖啡1杯 

    星期三 

    午餐：蛋2个+番茄2个+咖啡1杯 

    晚餐：瘦肉150克+芹菜+胡萝卜+生菜1小盘 

    星期四 

    午餐：同星期一 

    晚餐：同星期一　　 
  
    星期五 

    午餐：蛋2个+菠菜半斤（只可煮后凉拌，加一滴麻油）+咖啡1杯 

    晚餐：鱼1块（蒸、煮均可）+生菜1小盘+番茄2个+烤吐司1片+芭乐1个+咖啡1杯 

    星期六 

    午餐：同星期五 

    晚餐：瘦肉150克+芹菜+小黄瓜1小盘+番茄1个+咖啡1杯 

    星期日 

    午餐：同星期一 

    晚餐：鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+咖啡1杯 

    配合此菜单的注意事项 
  
    1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 

    2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。 

    3、咖啡不可加糖。 

    4、不可喝牛奶、蛋。 

    5、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。 

    6、三餐禁食菜单外食物。 

    7、可以用茶或白开水代替咖啡。 

    8、果蔬种类，可增加含糖分、水分较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。 

    9、每日吃蛋最多3个（即早餐可减为1个蛋）。
 
    10、多散步、运动(运动产品，运动资讯)、做体操。 

    11、本菜单实行为期两周，两周后恢复普通饮食。