怎样才能提高人们对环境变化的适应能力从而避免现代居室病症呢？
医疗气象学家通过试验，得出一个比较有效的办法，那就是在居室内保持一种“气象变化”，以“多变”应“突变”，从而锻炼人的抗“变”能力。事实上，生活或工作在气象条件不断变化的环境里的人，患感冒的几率要比在正常环境下工作的人小得多。而常在空调居室和供暖气的房间久呆的人，患感冒的几率则大得多。
在诸多种类的“气象变化”中，以温度变化对人体健康影响最大。通过不断调节居室温度，可使人的生理体温调节机制不断处于“紧张状态”，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高人体的自我保护能力，不至于经常感冒或患其它居室病症。当然，刚开始进行这种抗“变”锻炼，居室温度的变化幅度应控制在３－５℃，半个月后，幅度可逐渐提高到６－１０℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低。调节室温的方法主要有两种：一是工具调节，主要调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等等；二是自然调节（即所谓的“空气浴”），通过开闭门窗，让室外空气和阳光进行室内温度调节。其实，在变化温度的同时，常常也伴有湿度、阳光和空气流动（风）的变化，这些“微气候”变化对身体健康无疑都是有益处的。
时下已临冬季，变化居室温度最常用的方法是调节供暖源（“调节空调控制温度”，“开启取暖器”等）。如调节室温有困难，可换一种方式。因为居室是固定的，人是活动的，在考虑承受能力的前提下，可经常出入温度不同的环境，健身效果也等同于居室温度变化。
论坛推荐 |