香蕉的十大营养保健价值

    职业女性饮食保健10个方法

    男性保健：睡前“三宜三忌”

    而今，「你瑜伽了吗」，几乎成了一些时尚男女的问候语。但是，记者连日调查发现，在一些健身机构或瑜伽场馆中，帮市民塑造美丽的老师——教练，有的竟是「无师自通」，有的经过一周短期培训就上岗了。专家指出，不当(指导)练习瑜伽将会拉伤肌肉和韧带，甚至影响心肺功能……

一位资深瑜伽教练透露，目前市场上的瑜伽教练鱼龙混杂。有的是滥竽充数，有的曾经是瑜伽爱好者，在一些瑜伽场馆当过学员，他们看好瑜伽教练这一职业，于是买几本瑜伽教材和碟子，在家里自学后，就到一些健身机构应聘。老板让他(她)上一两堂课，如果学员认可就可上岗。

据悉，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎间盘突出等是常见的‘瑜伽病’。因为练习不当引起的韧带拉伤、软骨损伤，常会带来1至8周的疼痛期，而神经痛、背部拉伤和脊椎损伤的患者甚至可能需要4个月以上的恢复期。有不少人在病发初期，都不认为自己受了伤，反而认为是练瑜伽后的正常反应。时间久了，就导致肌腱拉伤结疤的地方‘雪上加霜’，最终造成永久性伤害。

上海华山医院运动医学科主任陈世益的说法告诫瑜伽练习者：练习瑜伽如同「量体裁衣」，要针对不同人的身体状况制订不同的运动计划。比如，一些关节有问题的人根本不适合练瑜伽，因为瑜伽中种种柔韧性的动作，对他们的关节会造成更大的伤害，严重的还可能造成半身瘫痪甚至致命。因此，按照科学的健身法，在制订个人健身计划前，最好前往诸如运动医学门诊或者其他运动科学机构，让专业人士为自己制订一份详细的「运动处方」，有针对性地量力而行。