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经期疲劳缺什么维生素 ?女人经期易疲劳推荐八款甜汤补出红润好气色

来源:天天营养 2017-12-5 8:55:00 作者:王小莉

导语:女人月经期间是很麻烦的,要格外注意很多的事情,这不又来了一个问题了,女人经期疲劳缺是怎么一回事呢?女人经期疲劳缺什么维生素呢?这些都不用担心哦!跟着编编一起来看看下文吧,还有很不错的把款甜汤让你在经期补出红润好气色哦!

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来看看经期疲劳缺什么维生素呢?

经期疲劳缺什么维生素呢?没错经期容易疲劳是因为你的体内缺乏了一维生素B12,那么缺乏维生素B12会有哪些症状呢? 维生素B12又是什么呢?

一、维生素B12是什么

维生素B12又称红色维生素,这是因为它含有红色的钴是帮助生成红血球的重要营养元素。由于蔬菜中很少含有维生素B12(海藻类除外),素食者极易缺乏严重者会导致恶性贫血。

月经期间的女性抵抗力下降,还有情绪是很容易波动的,有的人可出现食欲差和腰酸以及疲劳等症状。而经期疲劳也是很多经期女性会有的症候。

二、经期缺乏维生素B12的症状

1、精神不佳,易疲劳

2、记忆力下降

3、睡眠质量差,经常失眠

4、情绪低落,有时暴躁

5、食欲不振,消化不良

6、有贫血症状出现

如果以上症状回答的“是”越多,说明您越有可能缺乏维生素B12。那么经期疲劳缺什么维生素通过以上的介绍你们知道了吗?

经期易疲劳推荐八款甜汤补出红润好气色

你们是不是已经解决了经期疲劳缺什么维生素这个问题呢?那么知道了答案,又该如何解决呢?接下来就和编编一起来看看经期缺乏维生素B12该怎么补回来吧!

一、姜枣红糖水

材料:干姜和大枣以及红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

二、山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克和桂枝5克以及红糖30克。

作法:将山楂肉和桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉和化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

三、 韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克和红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内即可饮用。

功效:具有温经和补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

四、月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜泡之代茶。

功效:具有行气和活血以及润肤之功效。适用于月经不调和痛经等症。

五、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克和艾叶10克以及薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜和艾汁同煮至熟。

功效:具有温经和化瘀、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

六、乌梅红糖饮

材料:乌梅15克和红糖30克。

作法:将乌梅和红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗去渣温服。

功效:具有补血止血和美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

七、 黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克和红枣20枚。

作法:将黑木耳和红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸去渣服用。

功效:具有补中益气和养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多贫血及身体虚弱者。

八、藕莲饮

材料:鲜藕节和鲜白萝卜以及鲜旱莲草各500克。

作法:以上用料洗净捣烂并取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血和止血固经之功效。

结语:经期疲劳缺什么维生素你们是不是已经解决了这个问题了呢?那么以上的食谱呢?是不是带到了自己的厨房呢?女性同胞们在经期一定要注意自己的身体哦。

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