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胃和肠道不好怎么调理?想轻轻松松调理好肠胃就看这里

来源:天天营养 2017-7-11 9:00:00 作者:杨武

肠胃不好是现代上班族白领的通病,生活中胃和肠道不好怎么调理?由于进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。那么吃东西后如何减轻胃部负担,今天大家就跟天天营养网小编一起来了解下胃和肠道不好怎么调理吧。

胃和肠道不好怎么调理-65

胃和肠道不好怎么调理?看完这些方法你就有数啦

一、常规调理

1、吃梨保肠胃

胃和肠道不好怎么调理?不妨来吃梨。很多人都爱吃烧烤,但是吃太多会影响肠胃健康,街边烧烤的食物有不少致癌物质,当然细菌也不少。既然不可以放过美味的烧烤,那么在吃完烧烤后多吃一个梨,不仅可以解腻,而且还具有保护肠胃的作用哦。梨汁具有丰富的抗癌物,可以将身体内的致癌物排出或者消除。

2、红糖水暖胃

螃蟹具有一定的凉性,但是脾胃虚寒的人如果想吃螃蟹,但又担心会腹痛腹泻的话,可以在食用螃蟹后喝一杯生姜红糖水。尤其是慢性胃炎患者,过量吃螃蟹肯定会损伤肠胃,引起胃痛、腹泻、呕吐等症状,吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃,因为生姜性热,中和了螃蟹的凉性,从而加强血液循环,而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。

3、核桃润肠胃

吃了油炸食物后会感觉肠胃不适,满嘴油腻腻的感觉。此时可以吃适量的核桃,借助核桃里面特殊的氨基酸,不仅可以减轻高脂肪食物对血管的伤害,同时还可以均衡体内的胆固醇,有调理润滑肠胃的功效。

4、水果利消化

有些人经常都会因为懒得动手煮饭而钟情于泡面,但是吃完泡面后最好就是来一个水果,而且选择水分较多的水果更好。因为水果可以帮助人体吸收水分,同时又利于肠胃的消化,避免泡面对肠胃形成一种不良的状态。

5、酸奶清毒素

冬季吃火锅是人们的最爱,尤其是麻辣火锅,但是麻、辣、烫都会刺激肠胃,容易损伤胃肠道黏膜。但是大家不要担心,在吃完火锅之后就喝下一杯酸奶,就可以起到保护胃肠道黏膜的作用了。另外酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素,防治腹泻腹痛的情况发生。

6、菠萝促进消化

本来就有消化不良的人,吃饭的时候不宜过急,进食每一口都最好不要太大口、太快。饭后还可以多吃菠萝。因为菠萝里面有特殊的蛋白酶,可以帮助胃部分解蛋白质,补充人体里面消化酶的不足,有效地促进消化。菠萝的纤维素也十分丰富,可以改善便秘的情况。

二、水果调胃

胃和肠道不好怎么调理?不妨多吃以下水果,保证对你的肠胃有很大的好处。

1、柠檬促进肠蠕动:维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

2、白菜促进胃肠蠕动:大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,帮助消化、防止大便干结。

3、苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素,可刺激肠胃蠕动、加速排便,有通便的作用。

4、西红柿助消化脂肪:西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于消化和利尿,可以协助胃液消化脂肪。

5、猕猴桃清除体内垃圾:含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物。

6、山楂消肉食积滞:山楂含山楂酸等多种有机酸,并含有解脂酶,入胃后可以增强酶的作用,促进食物的消化和胆固醇的转化。

7、葡萄柚促消化:葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加,加强消化功能,营养也易被吸收,也可自己在家做蜂蜜柚子茶。

8、新鲜蔬菜解疲劳:疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物,人体在劳累后,体内会积累较多的乳酸,增加碱性食物,可保持体液酸碱平衡,解除疲劳感。

三、蜂蜜调肠胃

胃和肠道不好怎么调理?除了以上的常规调理和水果调理外,蜂蜜也是个不错的选择。蜂蜜中所含蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖转化酶、过氧化氢等酶类,可以增加食欲和帮助消化。

酸奶除了含有牛奶的全部营养外,突出的特点就是含有特别丰富的乳酸,可以将奶中的乳糖分解为乳酸,帮助促进消化。草莓蜂蜜酸奶的做法:准备酸奶200g,草莓5个,积安堂洋槐花蜂蜜10克。把草莓洗净切成小块,加上酸奶搅拌均匀。最后在草莓酸奶上面撒上些蜂蜜就可以了。

肠胃调理的注意事项,一定要注意!

1、饮食要有规律

有规律的进食可以让胃肠消化液分泌形成规律,有助于食物的消化。

2、用餐定时定量

平日吃饭比较有规律,突然一次的大吃大喝,肠胃分泌所需的消化液不够用,自然就会造成消化不良。

3、注意食物温度

食物太凉或者太烫,对胃肠黏膜都有伤害,最好是在食物不烫、不凉,正好温热的时候进餐。

4、细嚼慢咽

食物咀嚼得越充分,胃肠道越容易消化,发生消化不良的几率也会大大降低。

5、饮水看时间

餐后饮水会稀释胃液,降低胃消化食物的功能,所以最好在餐前一小时饮水。

6、保暖防寒

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等一系列问题,为了避免出现这些功能受损的问题,一定要注意给胃部保暖。

结语:看到这,相信各位对胃和肠道不好怎么调理,心里应该有个谱了吧。希望这些关于肠胃调理的内容能够对你有所帮助哦。

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