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精神虚弱的原因和应对之法

来源:天天营养 2017-6-5 9:00:00 作者:钟雪

有时我们会感觉很疲倦,而且老是感觉很累。那都有什么原因会导致我们很疲倦呢?一些精神上的因素会导致人很疲倦,大多是因为精神虚弱的原因引起的。那么精神虚弱的原因和怎么调理呢?下面就来具体的了解一下。

精神虚弱-25

精神虚弱的原因

很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观和急躁和好胜心切、因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍、使大脑长期处于持续性紧张而发病。

目前大多数的学者认为精神因素是造成精神虚弱的主要原因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素、使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态、超过神经系统张力的耐受限度即可发病。

如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应、使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。

大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复。不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限就可能产生精神虚弱。

精神虚弱的症状表现

一、症状标准

1、符合神经症的诊断标准。

2、以脑和躯体功能衰弱症状为主,特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳(如感到没有精神、自感脑子迟钝、注意力不集中或不持久、记忆力差、思考效率下降)和体力易疲劳,经过休息或娱乐不能恢复。并至少有下列2项:

(1)情感症状、如烦恼、心情紧张、易激惹等常与现实生活中的各种矛盾有关,感到困难重重,难以对付。可有焦虑或抑郁,但不占主导地位。

(2)兴奋症状,如感到精神易兴奋(如回忆和联想增多、主要是对指向性思维感到费力、而非指向性思维却很活跃、因难以控制而感到痛苦和不快、但无言语运动增多。有时对声光很敏感。

(3)肌肉紧张性疼痛(如紧张性头痛、肢体肌肉酸痛)或头晕。

(4)睡眠障碍,如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠觉醒节律紊乱。

(5)其他心理生理障碍,如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。

二、严重标准

患者因明显感到脑和躯体功能衰弱,影响其社会功能,为此感到痛苦或主动求治。

三、病程标准

符合症状标准至少已3个月。

排除标准

1、排除以上任何一种神经症亚型。

2、排除分裂症、抑郁症。

精神虚弱怎么办

1、学会自我减压

几乎每个人在面临学业、工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心或者压力过大,但是一定要学会自我减压、自我疏导、不要过度的担心。事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生。另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。

2、学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往会越是担心越睡不着。这时候您要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能够有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数、静卧、甚至自我暗示等。

3、坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则是可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会让你很快入眠。

4、尝试中医中药

神经衰弱其实并不难治,推荐患者尝试中医中药,找医院的神经科,大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药,基本上喝完就会好转的。所以您不用太担心了。

5、保持精神愉悦

很多人得过一次神经衰弱之后不会再得上第二次,但是很多人却还会反复,最根本的原因就是后者的心理状态。要保持乐观的心态和精神愉悦,这样神经衰弱才会永远远离你。

6、心胸宽广

做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容。这样的人不仅生活的简单快乐,人缘好,而且一般很少生病的。

结语:以上就是对于精神虚弱的原因进行的介绍,同时也介绍了精神虚弱的应对之法。希望可以帮助到您哦!

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