很多家长都听说过这样一种说法：5月份是孩子的生长“黄金月”，体内各器官、细胞功能活跃，生长激素分泌增多，发育速度加快，所以得多为孩子补充营养。为了抓住这个“黄金月”，有些家长不惜对孩子采取“填鸭式”喂养法，甚至买来各种促进骨骼生长的保健品给孩子吃。“很多家长觉得只要把这个关键期把握住就可以了，其实这是一种误区。”对此，儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)健康专家做出提醒。

两岁以下的孩子　季节不影响身高

      “儿童的生长发育是一个连续的动态过程，虽然观测数据显示，多数儿童在上半年身高增长速度相对较快，下半年体重增长比较快。但所谓的‘黄金月’并不意味着促进孩子生长有重点时刻，只要重视5月就好，放在春天就好。孩子的生长是持续的、动态的，并且两岁以下的孩子，季节对身高的影响并不明显。”首都儿科研究所生长发育研究室研究员李辉说。 中国医师协会儿童健康专业委员会主任委员丁宗一教授也指出，部分家长的这种“把握关键期”的做法其实是一种误区，春夏秋冬，孩子都是在不断发育的。

孩子每年长身高　不应低于五厘米

      李辉说，孩子出生后，就需要定期对生长发育进行监测，而婴儿期和青春期是两个最快的生长阶段。 
     出生后第一年即婴儿期，体重增长至出生体重的3倍，身高也增长50％。出生婴儿的平均身高为50厘米，第一年可长25到27厘米，第二年大概长10到12厘米，第三年长5到8厘米。而3岁以后到青春期前，每年平均长5到6厘米。 
        青春期开始以后，孩子的生长速度又会加快。一般来讲，3岁到青春期前的儿童，如果每年的生长速度低于5厘米，就意味着生长缓慢了，应该及时带孩子去找相关医生检查。 
        人的身高主要由遗传决定，但遗传代谢性疾病、染色体异常、生长激素缺乏等 会对身高造成明显影响。此外，长期心理压抑、精神紧张等问题，也会影响孩子身高。

孩子长高五大秘诀 吃喝玩乐睡不能少

●吃：自然食物 均衡膳食

       丁宗一说，给孩子吃饭要掌握八字真诀：自然食物，均衡膳食。只要家长平时能够粗细粮和荤素搭配合理，就能保证孩子充足的营养。 
   “营养是生长的物质基础，只有给孩子提供充分而搭配合理的营养，才能保证儿童正常的生长发育。对食物而言，可以说没有最好的食物，只有搭配最好的膳食。”李辉说。 
         反对给孩子吃保健品，比如增高的或蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)粉什么的，因为根本起不到家长想要的作用，而且比起食品的效果也差远了。有些家长误认为给孩子吃大鱼大肉就是讲究营养，其实不然。如果每天的蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)摄入过多，不仅增加肝肾负担，容易造成消化不良，而且影响孩子的食欲；由于营养过剩导致的肥胖，还可以诱发性发育提前或性早熟。

●喝：白开水最好

    “适合儿童喝的就是‘清洁软水’，也就是最普通的白开水，什么纯净水和离子水都没有必要。因为补充白开水，就等于补充了营养素，它属于七大营养素之一。”丁宗一说。 
     反对给孩子喝甜饮料和软饮料，偶尔浅尝即可，别成为孩子每日必备之品。

●玩：多做伸展或跳跃性的运动(运动产品，运动资讯)

     玩就是要发挥孩子的天性，让他们尽情地玩耍。当然，这也包括体育锻炼，运动可以促进生长激素分泌，平时生长激素处于低水平，在运动以后，会出现分泌的高峰。同时，运动还会促进新陈代谢，增强食欲，这样孩子可以吃、睡得更好，从而促进骨骼肌肉的发育。 
     一般来说，伸展或跳跃性的运动比较好，比如跳绳、跳远、跑步，还有单杠、引体向上等悬挂式的运动，促进脊椎骨和四肢的生长。此外，游泳也是很好的全身性的伸展运动。 
     反对整天把孩子关在屋子里“死读书”，剥夺孩子正常的玩乐时间。

●乐：保持心情的愉快

       让孩子放松心情，保持心情愉快。要让孩子在一种轻松愉快的环境中成长，如果情绪一直受到压抑，自然就会影响到身体的正常发育。 
      反对给孩子太多的压力，只一味地以成绩来评判孩子，这样很容易导致孩子的心理扭曲发展，不利于孩子的健康成长。

●睡：保证充足睡眠是关键

       丁宗一说，睡眠充足在孩子的成长过程中占有重要的地位。因为晚上是生长激素分泌的高峰期，其分泌量是清醒状态下的3倍左右，尤其是在零时和清晨四五点钟这两个时间段。此外，中午还应当保证睡一个午觉，哪怕只有几分钟。 
      李辉也表示，睡眠的时间跟年龄有关，不同年龄差异比较大：1到3岁需要10到12小时；４到６岁需要10到11小时；7岁到10岁就需要10个小时；10岁以上的孩子不少于9个小时。所以，晚上家长一定要让孩子早点入睡，一般不能超过夜里10点。 
       反对让孩子熬夜，无论是因为学习或是玩乐。因为若是太晚睡，生长激素的分泌量和质量都会有所下降，自然也就错过了生长发育的好时机。

温馨提醒

定期每年测身高 抓住最佳治疗期

      李辉提醒，许多家长都是等到孩子不长个的时候，才想到去看医生，而错过最佳的治疗时间。因此，家长应该了解儿童生长发育的基本知识并定期对孩子的生长发育进行监测，才能及时发现问题，及时就诊。定期测量身高、了解孩子的生长速度，比一般的化验检查更重要，它非常简单，也不需要花钱，而它可能比一次性的化验、抽血更有价值。 
       建议每年带孩子进行一次生长发育的检查，进行定期的测量与记录，并且与相关的标准作比较。如果一段时间内孩子突然长得过快或过慢都可能不正常，应及时送去就医。 
       值得一提的是，身高存在明显的个体差异，每个孩子都是独特的，就像十个手指不一样齐，不应盲目地“攀比”，只要把每个孩子自身的潜能发挥出来就行了